昨日の今日で朝起きた時やる気なくしかけたけど、ちゃんと外出た。えらい。 昨日の夜メニュー見て絶対に実走じゃできないって思ってメニュー替えたはずなのに替わってなかった。萎え。 テンポ～閾値で10分ごとに行ったり来たりを7回、計70分そこそこで頑張ん…